Ansvarsfullt spelande

Gränsen för vad som är ansvarsfullt

Ingen spelare ska någonsin riskera mer än vad som kan avvaras utan att det påverkar det dagliga livet, och när den gränsen är nådd är spelandet inte längre ansvarsfullt oavsett hur kontrollerat det upplevs. Denna policy beskriver vilka ramar som gäller för denna webbplats, vilka tecken som tyder på att spelandet håller på att glida, och vilka verktyg som finns för den som vill minska eller avsluta sitt spelande. Dokumentet gäller för allt spel om pengar som beskrivs på de sidor som listas nedan och ska läsas som en helhet, där varje avsnitt förstärker de andra.

Varningstecken på ohälsosamt spelande

Spelande som börjar som underhållning kan gradvis förändras utan att spelaren själv märker det förrän konsekvenserna blivit påtagliga. Den som känner igen flera av tecknen nedan bör ta dem på allvar och överväga att göra en förändring snarare än att vänta på att problemet löser sig av sig självt.

• Att dölja eller förminska sitt spelande för familj, vänner eller kollegor är ofta det första tydliga tecknet på att spelande inte längre är en öppen och ofarlig aktivitet.
• Att försöka vinna tillbaka pengar som redan förlorats, så kallad jakt på förluster, är ett beteende som sällan leder till återhämtning utan snarare fördjupar förlusten.
• Att låna pengar, använda sparpengar eller sälja tillgångar för att fortsätta spela innebär att spelandet tagit över den ekonomiska prioriteringen.
• Att konflikter om pengar eller tillit börjar uppstå i hemmet tyder på att konsekvenserna av spelandet spridit sig utanför spelstunden.
• Att känna oro eller ångest inför nästa spelomgång, eller att spela för att fly från tristess, ensamhet eller nedstämdhet, är ett tecken på att spelande fått en ny funktion än underhållning.
• Att tappa koll på tid under en session, eller att upptäcka att man spelat betydligt längre än planerat, indikerar att gränserna inte längre hålls.

Varför jakt på förluster förvärrar situationen

Att försöka återhämta en förlust genom att omedelbart spela mer är en strategi som i praktiken sällan fungerar som tänkt. Varje ny insats innebär en ny risk, och summan som står på spel växer för varje försök att kompensera den tidigare förlusten. Spelaren som jagar förluster tenderar att öka insatserna, förlänga sessionerna och frångå de budgetar som satts upp, vilket gör att den ekonomiska skadan blir större snarare än mindre. Att acceptera en förlust som en avslutad händelse och avsluta spelandet för stunden är i de flesta fall det enda sättet att förhindra att en tillfällig motgång blir en bestående ekonomisk belastning.

Så fungerar verklighetskontroller och pauser

Att regelbundet stanna upp och reflektera över vad som faktiskt hänt under en session är ett effektivt sätt att återta kontrollen. En verklighetskontroll innebär att spelaren medvetet granskar hur mycket tid som förflutit, hur mycket pengar som satsats och hur det egna måendet är just nu, innan beslutet att fortsätta eller avsluta fattas. En påminnelse om att tiden gått kan vara tillräcklig för att bryta en automatisk spelcykel, och en avsvalningsperiod där spelaren helt avstår från spel under en valfri tid ger distans till de impulser som uppstår i stunden. För den som behöver en tydligare paus finns möjligheten att stänga av sig helt under en period som spelaren själv väljer, och den avstängningen ska respekteras utan möjlighet att kringgå den.

Verktyg för självavstängning i Sverige

I Sverige finns nationella resurser som erbjuder allt från information och rådgivning till fullständig avstängning från licensierat spel. Dessa tjänster är kostnadsfria och öppna för alla som känner behov av stöd, oavsett hur allvarlig situationen upplevs vara.

• Spelpaus är en nationell tjänst för självavstängning från licensierat spel om pengar, och en avstängning där gäller för alla licensierade spelbolag i Sverige.
• spelprevention.se är Folkhälsomyndighetens kunskapsstöd om spelproblem och förebyggande arbete, med material som riktar sig både till allmänheten och till yrkesverksamma.
• 1177 innehåller vårdinformation om spelberoende och anger vart den som behöver professionell hjälp kan vända sig för behandling.

Praktiska rutiner för en planerad spelstund

De vanor som byggs upp innan en session börjar är avgörande för hur kontrollerat spelandet blir. En spelare som sätter ramar i förväg har betydligt lättare att hålla sig inom dem än en spelare som försöker fatta beslut mitt i en pågående spelomgång.

• Sätt en tydlig budget innan du börjar, och behandla den som en fast gräns som inte överskrids oavsett vad som händer under sessionen.
• Bestäm i förväg hur mycket tid du kan avsätta, och använd en timer eller annan påminnelse för att hålla koll på att tiden inte glider iväg.
• Undvik att spela när du är stressad, nedstämd, trött eller påverkad av alkohol, eftersom omdömet då är sämre och besluten mer impulsiva.
• Avsluta spelandet om det inte längre känns roligt eller kontrollerat, även om du har pengar kvar i budgeten.
• Se spel som nöje, inte som en inkomstkälla eller en ekonomisk plan, och fråga dig före varje session om du har råd att förlora hela insatsen.

Så skyddas minderåriga

Minderåriga ska inte ha tillgång till spel om pengar, och ansvaret för att förhindra detta ligger hos de vuxna i hushållet. På delade enheter är det nödvändigt att skydda konton, betalmetoder och inloggningsuppgifter så att barn och unga inte kan använda dem utan uppsikt. Det kan också vara klokt att regelbundet kontrollera att inga oavsiktliga transaktioner skett och att prata med barn och unga om varför spel om pengar inte är lämpligt för dem. Tidig reflektion kring vanor och kostnader, både hos vuxna och hos unga, kan minska risken för att spelandet går från nöje till belastning.

När kontrollen försvagas

Den som märker att kontrollen över spelandet försvagas bör inte vänta på att problemet blir akut innan åtgärder vidtas. Att kombinera en självavstängning med praktiska begränsningar, såsom att avlägsna betalningsmetoder från spelsajter, och med stöd från familj eller vänner ger ofta bättre resultat än att försöka hantera situationen ensam. Tidiga åtgärder är lättare att hålla fast vid än sena, eftersom de genomförs innan de ekonomiska eller sociala konsekvenserna hunnit bli omfattande. Det viktigaste är att spelandet förblir frivilligt, begränsat och hanterbart, och om det inte längre känns så finns det stöd att få genom de resurser som nämns i detta dokument. Den som överväger att avsluta sitt spelande helt bör veta att en avstängning är ett kraftfullt verktyg som kan kombineras med professionell hjälp för bästa resultat.